Das Tatsu-Ryu-Bushido nutzt viele verschiedene Sportarten, um seine Fitness und Gesundheit breiter aufzustellen.

Nordic Walking eine Ausdauersportart die man als Gehen mit speziell entworfenen Stöcken definiert. Nordic Walking wurde anhand des Sommer-Trainingsplans für Skiläufer vom finnischen Trainer Mauri Repo 1974 entwickelt.

Nordic Walking wird als sanfte Ausdauersportart bezeichnet und ist in der Zielgruppenausrichtung breit gefächert. Speziell für Einsteiger und Wiedereinsteiger ist Nordic Walking sehr verlockend, aber auch vor allem für ältere Menschen und Sportler nach Verletzungen sind die gesundheitspositiven Auswirkungen dieser Sportart von hoher Bedeutung.

Generell kann jede-/r – egal, welches Alter oder Fitnesslevel – Nordic Walking trainieren. Die Sportart ist individuell adaptierbar und damit attraktiv für alle Bereiche des Gesundheitssports. Die einfache Technik, die Bewegung in der Natur an der frischen Luft sowie die gelenkschonende Belastung birgt diverse positive Effekte für Körper und Geist. Vor der Aufnahme des Trainings sollte speziell bei älteren Menschen oder Menschen mit gesundheitlichen Einschränkungen eine medizinische Untersuchung vom Arzt durchgeführt werden. Es wird generell die Leistungsfähigkeit und im Speziellen die Ausdauerleistungsfähigkeit durch Nordic-Walking verbessert. Dies kann vor allem durch eine Herz-Kreislauf-Stärkung erreicht werden. Es finden unzählige Anpassungsprozesse in den Organsystemen statt, z.B.: • Senkung des Blutdruckes • Verbesserte Kapillarisierung • Sauerstoff- und Nährstofftransport läuft effizienter ab • Erhöhte Sauerstofftransportkapazität • Verbessertes Verhältnis von mehr HDL-Cholesterin und weniger LDL-Cholesterin • Bein-, Schulter-, Brust- sowie Armmuskulatur werden gekräftigt

Die allgemeinen positiven Auswirkungen von sportlicher Betätigung sind wissenschaftlich erwiesen. Bereits wenige Wochen körperlicher Aktivität reichen aus, um das Gesamtbefinden zu verbessern, das subjektive Wohlbefinden ist direkt nach dem Training gesteigert. Daraus ergibt sich auch der positive Einfluss auf die Psyche des Menschen. Die Ziele des Nordic-Walkings kennzeichnen sich durch eine breite Palette gesundheitsfördernder Effekte. Mit wenig Aufwand lassen sich zahlreiche positive gesundheitliche Wirkungen erzielen.

Tatsu-Ryu-Yoga basiert auch auf dem Gesamtkonzept des TATSU-RYU-BUSHIDO

# AHAB zertifizierte Yoga Trainerin

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