🇩🇪 Kraft aufbauen auch bei unseren Senioren in Neuhofen

Muskeln sind der Grundstein für eine gute Haltung und beweglichen Körper. Deshalb gehört ein gezieltes Krafttraining fest zum Tatsu-Ryu-Bushido Training – und natürlich auch zu unserer Seniorengruppe in Neuhofen. Am Freitag, den 22. Mai 2026, besuchte uns Trainer Rolf Polke, um ein mitreißendes Ganzkörpertraining zum Mitmachen vorzustellen. Dabei standen alle wichtigen Muskelgruppen im Fokus: Beine, Bauch, Brust, Rücken und Schultern. Die Seniorinnen und Senioren zeigten großen Ehrgeiz und machten engagiert bei jeder Übung mit. Auch unser Cheftrainer Christian Wiederanders war vor Ort. Er betonte die besondere Bedeutung dieses Krafttrainings für die eigene Gesundheit und ermutigte alle, gerade im höheren Alter aktiv am Körper zu arbeiten. Wichtig sei dabei, sich immer nur mit sich selbst zu messen und nicht mit anderen, denn jeder hat sein eigenes Tempo und seine individuellen Voraussetzungen. Das Trainingsprogramm ist so aufgebaut, dass es nicht nur während der Einheiten, sondern auch zu Hause weitergeübt werden kann. Dadurch bleibt die Muskulatur stark und unterstützt nachhaltig eine gute Körperhaltung und Beweglichkeit. Zum Schluss bedankten sich alle herzlich für das tolle und motivierende Training. Es war ein weiterer Schritt, fit, gesund und beweglich zu bleiben – ein Gewinn für jeden einzelnen Teilnehmer.

Tatsu-Ryu-Bushido als Sturzprophylaxe: Eine effektive Maßnahme zur Sturzvermeidung im Alter: Sturzprophylaxe umfasst alle Maßnahmen, die darauf abzielen, Stürze zu verhindern und die Folgen von Stürzen, insbesondere bei älteren Menschen, zu verringern. Mit zunehmendem Alter steigt das Risiko für Stürze aufgrund von Gleichgewichtsstörungen, Muskelabbau und eingeschränkter Koordination. Daher ist es besonders wichtig, präventive Strategien in den Alltag zu integrieren. Tatsu-Ryu-Bushido ist eine traditionelle japanische Kampfsportart, die nicht nur Techniken der Selbstverteidigung vermittelt, sondern auch die Körperwahrnehmung, Balance und Beweglichkeit verbessert. Durch gezieltes Training in Tatsu-Ryu-Bushido werden Koordination, Muskelkraft und Reaktionsfähigkeit gestärkt – wichtige Faktoren, um Stürze zu vermeiden. Die Übungen fördern außerdem die Konzentration und das Bewusstsein für die eigene Körperhaltung, was dazu beiträgt, Stolperfallen frühzeitig zu erkennen und auszugleichen. Zudem kann die gesteigerte körperliche Fitness das Selbstvertrauen erhöhen, sodass sich ältere Menschen sicherer und beweglicher fühlen. Zusammenfassend lässt sich sagen, dass Tatsu-Ryu-Bushido eine wirkungsvolle Ergänzung zur klassischen Sturzprophylaxe darstellt. Es verbindet körperliche Kräftigung mit mentaler Schulung und unterstützt somit nachhaltig die Vermeidung von Stürzen und deren Folgen im Alter.